Piernas torneadas y más firmes
El sueño de toda mujer es el lograr tener unas piernas torneadas y bien firmes.
La buena noticia es que no es tan difÃcil conseguirlo.
Si escucho bien… no es necesario que Ud. corra cientos de kilómetros o pase interminables horas en el gimnasio para obtener y recuperar esa fiemeza. Solo hace falta tener un poco de constancia en la actividad y seguir estos consejos de Planeta Mujer.
Subir y bajar escaleras: es un ejercicio excelente que le ayudará a tonificar los músculos.
Caminar: si en su casa no tiene escaleras para practicar el ejercicio anterior, el caminar a ritmo sostenido es otra técnica que puede usar, es un poco más lenta que la anterior pero igual de efectiva.
Sentadilla: si ya sabemos que son molesta y hacen doler un poquito al principio… pero son muy buenas. Pruébelas comenzando de a poquito y sin exigirse demasiado. De pie adelante una de sus piernas y flexiónela hasta formar un ángulo de 90 grados, vuelva a la posición inicial y repita con la otra pierna. Mantenga siempre el torso bien derecho para evitar contracturas.Â
De pie con las manos en la cintura: y haciendo equilibrio deje un pie apoyado en el piso mientras levanta el otro con la pierna flexionada. Suba y baje sin arquear la cintura. Repita diez veces con cada pierna.
Flexionar las piernas: Agáchese flexionando la pierna derecha y apoyando su codo sobre la misma a la vez que estira la otra al máximo, luego repite cambiando de pierna.
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