Aprendiendo a relajar sus músculos fácilmente
Si su trabajo la obliga a que sus músculos estén siempre contraÃdos le sugerimos estos ejercicios para relajarlos y recuperar flexibilidad.
Empezamos con una sencilla relajación muscular y un ejercicio que fortalecerá la cintura.
Permanezca de pie, junte las piernas y extienda los brazos hacia adelante. Bájelos lentamente hasta tocar las pantorrillas con las manos, tome aire y vuelva a la posición inicial. Repita diez veces.
Para eliminar los dolores en la cintura y activarla, continué de pie, abra las piernas y suba el brazo derecho. Incline el cuerpo hacia la izquierda con el otro brazo encima de la cabeza. Repita el ejercicio cinco veces.
Ahora sÃ, puede acostarse a dormir, pero, antes, escuche música suave durante unos minutos para relajarse aún más y dormir tranquila.
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