Comience a moverse y se sentirá mejor
El aeróbic es necesario para sentirnos saludables… muchas son la personas que lo practican, si usted se encuentra con ganas de largarse a correr le ofrecemos unos consejos para tenerlos en cuenta.
El calzado es fundamental: evite el uso de zapatillas para paddle, tenis o básquet. El tacón debe ser flexible y no ser menor de 2,5 cm.
Si tiene más de 30 años: y no se ha controlado previamente con el médico.
Tres veces por semana: por lo menos, regularidad y constancia son las claves del buen efecto aeróbico.
Si su médico se lo autoriza: puede correr entre 10 y 40 minutos, a una intensidad suave y lentamente, para aumentar la velocidad y la duración del ejercicio a los cuatro o cinco meses de práctica.
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