Aerobic creativo
Si ponemos un poco de creatividad en esta actividad podremos realizarla con más interés.
En esta mini guÃa le brindamos algunas sugerencias para practicar el aerobic con un toque de creatividad:
Si está en el mar, caminar por la playa. de Cuando en cuando, entrar y salir del agua y sentir la resistencia que ésta opone, luego experimentar el cansancio que provoca caminar a la orilla del mar.
Escoger diferentes recorridos, por ejemplo, cambiar de parque, abandonar el camino principal y caminar por el pasto.
Variar la longitud de los pasos, la velocidad o el punto de apoyo como caminar sobre el talón, la punta, el borde interior del pie o el borde exterior. Este juego puede ser de gran ayuda para estimular la rapidez de los reflejos y para fortalecer los tobillos.
Puede organizar un grupo de amigas y practicar estos juegos o ejercicios, una de ustedes deberá cambiar de paso o de punto de apoyo y las otras tienen que imitarla lo más rápido posible. La primera que haya seguido y ejecutado los mismos movimientos será la guÃa del próximo cambio. Cambiar la dirección de la marcha y caminar de lado o hacia atrás. Se tiene que hacer con destreza, para mejorar la coordinación de los movimientos.
Elegir troncos como obstáculos, pozos o escaleras pequeñas de algún parque, que disminuyen el ritmo de la marcha, pero divierten a los niños y estimulan la creatividad de los adultos.
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