Por
EstelaR en
May 2nd, 2006
Muchas veces después del estrés del dÃa cuando llega la noche, no podemos dormir y al no lograrlo nos ponemos aún más tensos, para obtener un sueño verdaderamente reparador, le ofrecemos una mini guÃa para tener en cuenta a la hora de ir a dormir…
Mantener la habitación con una temperatura agradable, en silencio y oscuras.
Antes de acostarse, tomar una ducha caliente de 20 minutos.
Evitar ejercicios fÃsicos, el café, el chocolate y las bebidas cola en las horas previas.
No fumar, ni leer ni mirar televisión en cama.
No beber alcohol para dormir.
No tomar pÃldoras indicadas para otras personas.
No quedarse despierto en la cama más de ½ hora.
Realizar una actividad relajante y volver a la cama cuanto sienta sueño.
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