Aprenda a relajar todo su cuerpo con estas técnicas
Existen varias técnicas preventivas de relajación que deben practicarse todas las mañanas y asà enfrentar las labores cotidianas con más predisposición.
Para el dolor de cabeza: con las manos abiertas masajear la cabeza suavemente desde la frente hacia la nuca, inclinándola al mis tiempo hacia atrás.Â
Para aliviar la tensión de la columna: acuéstese en el piso con las piernas flexionadas. Sujete las piernas con los brazos, levantando la cabeza y rote hacia la derecha e izquierda cuatro veces.
Antiestrés y relajante de la musculatura del abdomen: siéntese en el piso con las piernas cruzadas, incline la cabeza hacia adelante, curvando la columna. Apoye las manos sobre el abdomen y respire profundamente sacando éste y levantando el pecho y la cabeza.
Para los pies cansados o pesados: siéntese en el piso con las piernas juntas extendidas, flexione los dedos hacia adelante, estÃrelos nuevamente. Repita, por lo menos, ocho veces.
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