Como aliviar los dolores en las rodilla haciendo ejercicios
Permanecer sentada muchas horas realizando tareas diversas en el trabajo, trae aparejado no sólo molestos dolores en la columna vertebral de las mujeres, sino también en sus rodillas.
Para evitar que eso no le pase a usted ponga en práctica los siguientes consejos.
Antes de salir al trabajo realice dos series de diez sentadillas cada una.
Si los dolores de rodilla don frecuentes debe poner mucho cuidado en la forma de agacharse y flexionar las piernas, ya que ambos movimientos influyen directamente sobre las articulaciones y los ligamentos.Â
Trate de mantenerse siempre dentro de su peso ideal, ya que si engorda varios kilos estará sobrecargando mucho más la zona afectada y los dolores incrementarán en la misma proporción que los kilos de más.
Salga a pasear en bicicleta, al menos tres veces a la semana y por espacio de media hora, aproximadamente. Para lograr un mejor resultado, y aunque al principio le resulte muy incómodo, coloque el asiento en la posición más alta que su bici se lo permita.
Pero si nota que sus rodillas hacen ruido cada vez que estira las piernas, lo mejor será realizar una consulta con un traumatólogo, pues es altamente probable que el verdadero problema se encuentre en los meniscos. Y solo él con unas cuantas radiografÃas sabrá que tratamiento tiene que seguir.
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