Como mantener la calma en una crisis
Hay momentos y situaciones que nos llevan a perder fácilmente la calma, no pudiendo tomar decisiones claramente.
Para enfocar nuestra mente a un estado de calma en un momento de crisis podemos recurrir a esta sencilla técnica de control mental para recuperarla.Â
Como primer paso concéntrese en un objetivo claro, diciéndose a si misma,” Yo lograré controlar esto”. Luego escoja un punto focal, algo que pueda mirar en la lejanÃa y concentrarse en ello. Asegúrese de estar respirando profundamente y con regularidad preste atención a su respiración.
Examinando mentalmente cada parte de su cuerpo distendido. Encuentre su centro es, aproximadamente 5 cm debajo de su ombligo, y a unos 5 cm de profundidad. Coloque su mano allÃ. Trate de sentirla adentro.
Luego afirme: “Yo puedo lograr la calma y encontrar una buena solución”, manteniendo la vista en un punto focal y su mente en una afirmación positiva, dirija todas sus energÃas hacia ello. Deje que la energÃa se reúna en su centro y viaje por su cuerpo, hasta dejarla salir.Â
Después de unos minutos se sentirá calmada y con la mente despejada para resolver cualquier situación tensa.
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