Supere el cansancio fÃsico y mental
Le brindamos una mini guÃa para que sepa dónde encontrar todo lo que necesita el organismo para aumentar la vitalidad y superar el cansancio fÃsico y mental.Vitamina leche, quesos, yema de huevo, vegetales y frutas amarillas y anaranjadas, verduras de hoja, manteca y margarina.
Vitamina B1: levadura, legumbres, cereales integrales, carne de cerdo, vaca y aves.
Vitamina B2: hÃgado, lácteos, levadura, mariscos, huevos y frutas secas.
Vitamina B6: levadura, hÃgado, carnes, cereales integrales, vegetales verdes, banana, germen de trigo, papas, sésamo, repollitos, coliflor y palta.
Vitamina B12: hÃgado, riñón, carnes, pescados, lácteos y huevos.
Vitamina C: verduras y frutas crudas. Conviene exprimir los jugos cortar los vegetales y frutas a último momento para evitar que la vitamina se oxide y se pierda. Las fumadoras tienen necesidades aumentadas de esta vitamina.Â
Vitamina D: aceite de hÃgado de bacalao, leche enriquecida, margarina, cereales, levadura, manteca, atún y salmón.
Vitamina E: aceites, legumbres, frutas secas y pescados enlatados con espinas.
Llevando una dieta balanceada nos ayudará a superar el cansancio fÃsico y mental, sumar energÃas, perder algunos kilos y lucir más joven.Â
Todo, es posible siguiendo un buen plan nutricional, que como todos sabemos se debe consultar a nuestro médico antes de elegir cual será más beneficioso para nosotros.
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