Blog de Mujer

Hay personas que utilizan la comida, como ayuda para superar los altibajos cotidianos.

Llevándolos a sentir deseos incontrolables de comer, y cuando lo hacen, suele parecerles que los problemas desaparecen. Por supuesto que eso no sucede, es entonces cuando se sienten culpables. 

Y no sólo eso, también se castigan con dietas estrictas, etc. Lo que realmente importa es que estas personas puedan darse cuenta de su problema, que sean conscientes de cuál es el motivo de la ansiedad y traten de revertirlo. A continuación  le ofrecemos algunos de los alimentos que ayudan a combatir la ansiedad:

Yogur descremado con cereales: aportan 120 calorías por pote, contienen más fibras que los que tienen frutas, proteínas de buena calidad, calcio y vitaminas. 

Frutas secar: un puñadito (3 nueces ó 5 almendras) aportan 140 calorías, fibras, proteínas y grasas vegetales, vitaminas y minerales. Masticándolas bien, dan sensación de saciedad. 

Licuado de Frutas: si está en su casa, puede preparar un licuado con agua o leche descremada, frutas frescas o enlatadas diet, edulcorante y hielo granizado. Esta propuesta es nutritiva, refrescante, baja en calorías y contribuye a brindar saciedad y calmar la ansiedad por lo dulce.

Ensalada de hortalizas: todas están permitidas siempre que se condimente con sal, vinagre o jugo de limón. Presentan pocas calorías, agua fibra, vitaminas y minerales. 

Gelatina diet: aporta 10 calorías por porción. Es una buena opción para calmar la ansiedad, se puede consumir a voluntad. 

Té de hierbas: cualquiera es bueno aunque parecen más efectivos, sin embargo, el tilo. la valeriana y la pasionaria. Se pueden endulzar con edulcorante. Beber a voluntad a cualquier hora del día.

Si nada de esto resulta para combatir la ansiedad, entonces no dude en buscar ayuda médica o psicológica si es necesario.

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