Combata el cansancio y el estrés con la “Respiración Profunda”
La ciencia de la respiración, tiene muchos puntos de contacto con el Yoga y auque se ocupe principalmente en el desarrollo de cuerpo fÃsico, también ofrece su aspecto psÃquico y hasta incursiona en el campo del desenvolvimiento espiritual.Â
Hoy todos sabemos que a través de diversas técnicas Del Oriente y el Occidente se aproximan dÃa a dÃa aprovechando las enseñanzas ancestrales. Hacia una mejor calidad de vida.
Como primer paso lo dedicaremos al aspecto fÃsico y psÃquico mental y espiritual:
Esta técnica puede aplicarse cuando se sienta cansada, nerviosa, ansiosa, tensa o hambrienta, cuando sienta demasiado frÃo o calor, cuando necesite vitalidad extra o cuando se sienta sin esperanzas.Â
Pero para lograr resultados realmente efectivos en estos momentos, practÃquela unos minutos todos los dÃas. Se realiza preferentemente en una posición cómoda, con la espalda recta y los ojos cerrados. A pesar de que el aire entra y sale por la nariz, la acción no d e ve partir de las fosas nasales, sino desde más adentro el área farÃngea, la pared del fondo de la boca.Â
Al tomar aire, llene los pulmones primero en la base, luego en el medio y, por último, en la parte superior, sintiendo como se expanden las costillas. Al exhalar, vacÃe los pulmones y arriba hacia abajo. Todo en forma continua, sin esfuerzo y sin necesidad de que se vea el movimiento. Al principio, no haga más de 5 o 6 respiraciones, porque podrÃan ocasionarle mareos o nauseas.     Â
Este ejercicio deja a quienes lo practican una sensación completamente nueva de fuerza y dicha espiritual.
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