Si tiene cerca de 50 años haga ejercicio
Después de los 50 años tener alguna actividad fÃsica le aportará poder llevar adelante una buena calidad de vida con importantes ventajas:Por un lado aumenta la fuerza muscular, la de las articulaciones, la del aparato cardio-respiratorio y, a su vez, mejora la estabilidad que se pierde con los años. D e esta manera se fortalecen los sistemas de defensa y los reflejos, que brindan mayores posibilidades de recuperación ante las caÃdas.Â
Además ayuda a reducir los niveles de colesterol, disminuye la presión arterial y corrige anormalidades vasculares. El entrenamiento fÃsico permite subir escaleras y a colectivos con mayor facilidad, caminar y agacharse sin problemas ni restricciones para realizar las actividades que desee. En cambio el sobrepeso y la falta de ejercicios generan marcadas limitaciones.Â
Las actividades más recomendables son las caminatas de por lo menos media hora unas cuatro veces por semana. Otra opción son los ejercicios aeróbicos, como nadar muy tranquilamente o hacer ciclismo, preferentemente en una bicicleta fija, para disminuir los riesgos de accidentes en la calle. Asà ganará fuerza en las caderas, la pelvis, aumentará la suficiencia cardio-respiratoria y obtendrá una gran sensación de bienestar.Â
Recuerde consultar previamente a su médico para saber que ejercicio se adecua a usted.
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