Blog de Mujer

Si no está dispuesta a matarse para estar espléndida para este verano no se desespere.

Hay una forma de adelgazar sin hacer grandes esfuerzos, pero combinando alimentos sanos y nutritivos.

Siga estos consejos al piel de la letra y el plan será todo un éxito. 

Dígale No a las bebidas azucaradas y a las bebidas alcohólicas. 

Haga una ingesta pequeña dada 3 horas.

Recurra a las infusiones (café, té, mate, té de frutas, etc.)

Si trabaja, lleve una fruta o tome una infusión durante la tarde. Lo importante es no llegar a casa con ganas de arrasar la heladera.

Si  está muy ansiosa, puede darse un baño de inmersión con sales o espumas.

Otra opción para los momentos de ansiedad es llamar por teléfono o encontrarse con  una amiga que hace mucho que no ve.

Salga a caminar, pasee el perro, camine pocas cuadras, pero manténgase en movimiento. El ejercicio, por mínimo que sea, siempre ayuda a eliminar grasas. 

Haga estos ejercicios respiratorios a la mañana y antes de dormir: Acostada y muy relajada, inspire con el diafragma profundamente y expire lentamente hasta eliminar todo el aire.

Sentada, inspire en cuatro tiempos llevando el aire al pecho. Expirar el aire haciendo una A y una O intercaladamente. Repita estos ejercicios durante 5 minutos.

La cena tiene fundamental importancia. Por eso, respete los ingredientes para que no pierdan proteínas. Si algún día no le gustan las verduras que tiene que comer, puede reemplazarlas por otras del mismo grupo. Estos son los distintos tipos de vegetales: 

Grupo A: acelga, apio, berro, berenjena, coliflor, escarola, espárragos, espinaca, lechuga, pepino, zapallitos, radicheta, tomate.

Grupo B: alcaucil, arvejas, cebolla, chaucha, nabo, puerro, remolacha, zapallo, zanahoria.

Grupo C: papas, batata, mandioca, choclo. 

Usted puede preparar su menú con estos ingredientes, los puede acompañar con pollo (sin piel), o pescado. Recuerde consultar a su médico previamente antes de empezar cualquier dieta.

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