Como expresar los malos sentimientos sin sentir culpa
En la actualidad, la sicologÃa coincide en que los llamados “malos sentimientos”, no son otra cosa que la expresión necesaria y saludable de nuestro descontento, y no algo de lo que debamos sentirnos culpables o avergonzarnos. De todas maneras es tal el reparo de muchas personas hacia esos malos sentimientos, que a menudo nos pasa desapercibida la amplia gama que existe en cuanto a ellos.Â
Seguidamente lea atentamente cuáles son los más comunes para aprender a identificarlos y asÃ, llegado el momento, poder expresarlos…
La ira, el rencor, la cólera, la rabia, el enfado, la envidia, el miedo, los celos, el despecho, el agravio, la decepción, el fracaso, el conflicto interior, la agresión (entirse agredido), el vacÃo, el resentimiento.
A continuación le ofrecemos algunos mecanismos para que salgan afuera:
1) Acepte que en algunas ocasiones tiene sentimientos malos.
2) Reconozca que siente la necesidad de expresarlos.
3) Piense que los malos sentimiento son tan suyos como los buenos.
4) Sea consciente de los malos sentimiento expresados por la gente de su entorno y, si es posible, anótelos en una hoja.
5) Separe los que considera que fueron expresados de forma respetuosa, de los que no.Â
6) Anote las ventajas que supone expresarlos correctamente.Â
7) Haga una lista, ya sea corta o larga, de aquellas malos sentimientos que haya experimentado últimamente.
Imagine: que está de nuevo en cada una de esas situaciones, reformulando su expresión de este modo, Cuando tú te portas asà conmigo, yo me siento de este modo, hasta que se anime a decirlo en situaciones nuevas en forma directa y sin sentir culpa.
Recuerde que el mayor obstáculo es el miedo a las posibles consecuencias tras haber expresado palabras, difÃciles. Pero no hacerlo puede, en el peor de los casos, generar enfermedades psicosomáticas. Por eso, es más lo que ganamos que lo que perdemos. Quienes se animan a expresar sus malos sentimientos, paradójicamente, cada vez tienen más amor para compartir.
hola espero puedas ayudarme, y siento culpa por andar con otra persona estando casada, es q el es una persona maravillosa, q me entiende y siempre se preocupa por mi, ahora mi esposo ha cambiado mucho y me siento culpable,y si dejo a mi novio el se sentiria muy mal, q puedo hacer, todo esto me lleva a una tristeza, y ansiedad.me siento muy mal por ese lado, ayudame