La dieta adecuada para lucir perfecta
Antes de que lleguen las vacaciones es el mejor momento en ponernos en linea y mejorar nuestra figura. Nada mejor que comenzar una dieta y ejercicios para conseguirlo. A continuación te facilitamos unos sencillos consejos para lograrlo.
No hacer dietas drásticas. Eliminar el peso poco a poco. Conseguir una pérdida de peso entre 500 gramos y un kilo por semana es lo correcto. de las dietas que prometen rápidas pérdidas de peso, ya que la mayorÃa de estas dietas lo hacen a costa del agua corporal y la masa muscular, y no de la grasa. Eliminar el azúcar y el alcohol de la dieta. Complementar la dieta con ejercicio fÃsico adaptado al estado de cada persona
Acudir a los alimentos llamados saciantes, entre horas. Te ayudarán a pasar, mucho mejor, los primeros dÃas de dieta: la fibra, el agua o algunas frutas como la manzana. Â
Aumentar el desayuno y disminuir la cena Â
Comer en platos de postre y masticar muy despacio. No tragar los sólidos hasta que se hayan convertido en lÃquidos.Â
Realizar cinco comidas diarias y beber más de litro y medio de agua al dÃa. No intentar perder peso con tratamientos farmacológicos sin registro oficial. Recuperar los hábitos alimenticios con la ayuda de un especialista de nutrición que vigilará nuestra dieta, lo antes posible.
Beber mucha agua por salud, es un mito
Los cientÃficos, especialistas en trastornos renales, analizaron investigaciones sobre la generalizada afirmación de que ocho vasos de agua al dÃa ayudan a eliminar las toxinas, previenen el aumento de peso y mejoran la salud dérmica.
“No se sabe de dónde surgió esta recomendación”, indicaron los nefrólogos Dan Negoianu y Stanley Goldfarb en el informe sobre su estudio.
Los cientÃficos también afirmaron que tampoco existen pruebas concluyentes de que algunos dolores de cabeza sean causados por el menor consumo de agua.
No obstante, los cientÃficos admitieron que sà existen evidencias de que las personas en climas calientes y áridos, asà como los deportistas, necesitan aumentar la cantidad de agua que beben para compensar la que pierden a través del sudor.
Salud.com