Blog de Mujer

Cuando llega la noche y nos disponemos a ir a la cama, es cuando nos damos cuenta cuanto nos duele el cuerpo y sentimos las contracturas acumuladas por el estréss del día.

Para saber como aliviar estas contracturas hoy te presentamos este artículo para ayudarte a aliviar tu cuerpo y dormir toda la noche.

Con estos ejercicios usted podrá aliviar tensiones y conciliar el sueño sin tener que tomar pastillas para dormir.

Con ropa cómoda, póngase de pie, con los pies juntos y levante los
brazos hasta extenderlos por completo, y tómese las manos. En esta posición, póngase en puntas de pie y estírese, como si alguien tirara de sus manos hacia arriba. Hágalo lenta y suavemente, luego baje los brazos y repita una o dos veces más.

Abra las piernas el ancho de hombros y afloje los brazos y las piernas, agitándolos suavemente uno cada vez.

Gire la cabeza a derecha y a izquierda (sin rotarla), lentamente, como si intentara mirar por encima de su hombro.

De pie, levante el brazo izquierdo y sin fle-xionar las piernas, llévelo por encima de su cabeza, inclinándose suavemente hacia la derecha (como se muestra en la foto, pero parada). Luego repita el movimiento con el brazo derecho, hacia la izquierda. Tres veces de cada lado.

Incline el cuerpo hacia abajo, como si quisiera tocarse la punta de los pies, con las rodillas apenas flexionadas, y vaya subiendo lentamente hasta alcanzar la posición inicial.

Sentada en el suelo, con las piernas abiertas, inclínese suavemente sobre la pierna izquierda, con los brazos hacia adelante, tratando de tomarse el pie (no importa si no llega). Luego haga lo mismo sobre la pierna derecha.

Flexione la pierna izquierda y deje la derecha firme e inclínese sobre la pierna derecha, como indica la foto.
Repita el ejercicio cambiando la posición de las piernas y termine la rutina flexionando las piernas juntas, llevándolas hacia el pecho.
¡Estará lista para un sueño reparador!

Categorías: Gimnasia
Tags: contracturas, dolor, ejercicios, tensiones