La mejor dieta para una buena calidad de vida
Para lograr una buena calidad de vida es necesario seguir un régimen dietario, esto ayuda al organismo a mantenerse sano por más tiempo que lo habitual.
Como primer paso es necesario comer con tranquilidad, disfrutando y saboreando cada bocado ayudará a una mejor digestión.
Ingerir de 4 a 5 comidas frugales distribuidas a lo largo de la jornada. Esto es mucho mejor que dos comidas abundantes.
Reducir el consumo de grasas, en especial las contenidas en la carne vacuna. Lo ideal es introducir en la dieta la mayor cantidad posible de verduras, frutas y cereales.
Beber dos vasos de leche descremada por dÃa o su equivalente en queso blanco y yogures.
Consumir diariamente, por lo menos, una fruta cÃtrica o su jugo.
No ingerir café, té o mate en exceso, porque quitan el sueño y producen ansiedad.
Beber un mÃnimo de 6 vasos de agua por dÃa. Esto ayudará a reducir la constipación y a normalizar el funcionamiento de los rÃñones.
Para la ingesta de hidratos de carbono prefiera los que continen azúcar en forma natural como las frutas, los cereales, las harinas integrales y los almidones, como el arroz y las papas. Son mucho más sanos que le azúcar refinada de galletitas, facturas y gaseosas y que las harinas blancas.
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