Como mejorar tus defensas haciendo ejercicio: Como ya sabemos el practicar alguna actividad física es bueno para nuestra calidad de vida y nuestra salud.

Como mejorar tus defensas haciendo ejercicio

Una actividad física moderada y realizada de forma habitual reduce el riesgo de sufrir ciertas infecciones.

La práctica de ejercicio moderado y regular parece estimular algunos aspectos de la respuesta inmunitaria, mientras que el ejercicio demasiado intenso (realizar grandes esfuerzos de forma habitual) puede producir el efecto contrario, es decir, puede conducir a un estado de inmunosupresión que contribuye a aumentar la susceptibilidad a padecer infecciones, sobre todo del tracto respiratorio superior.

De hecho, es muy común en el deporte de élite la aparición del síndrome llamado de “sobreentrenamiento”, caracterizado por la aparición de fatiga, depresión, dolor muscular y pérdida de apetito, así como por un aumento de la susceptibilidad a sufrir resfriados, alergias, reactivación de infecciones por herpes, hinchazón de las glándulas linfáticas, menor cicatrización de heridas, dolor de cabeza y afecciones gastrointestinales.