Como primer paso es necesario comer con tranquilidad, disfrutando y saboreando cada bocado ayudará a una mejor digestión.

Ingerir de 4 a 5 comidas frugales distribuidas a lo largo de la jornada. Esto es mucho mejor que dos comidas abundantes.

Reducir el consumo de grasas, en especial las contenidas en la carne vacuna. Lo ideal es introducir en la dieta la mayor cantidad posible de verduras, frutas y cereales.

Beber dos vasos de leche descremada por día o su equivalente en queso blanco y yogures.

Consumir diariamente, por lo menos, una fruta cítrica o su jugo.

No ingerir café, té o mate en exceso, porque quitan el sueño y producen ansiedad.

Beber un mínimo de 6 vasos de agua por día. Esto ayudará a reducir la constipación y a normalizar el funcionamiento de los ríñones.

Para la ingesta de hidratos de carbono prefiera los que continen azúcar en forma natural como las frutas, los cereales, las harinas integrales y los almidones, como el arroz y las papas. Son mucho más sanos que le azúcar refinada de galletitas, facturas y gaseosas y que las harinas blancas.