A continuación conoce todos sus beneficios, toma nota:

B1: favorece el crecimiento; ayuda la digestión; mejora la actitud mental; mantiene el buen funcionamiento del sistema nervioso, los músculos y el corazón y combate mareos. Se encuentra en la levadura seca de cerveza, el arroz integral, el trigo entero, el maní, la avena, el cerdo, la mayor parte de las verduras, el salvado y la leche.

B2: ayuda al crecimiento y la reproducción; protege la piel, las uñas y el cabello; alivia dolores en la boca, los labios y la lengua; beneficia la visión y evita la fatiga de los ojos. Está en la leche, el hígado, el riñon, la levadura, el queso, las verduras de hojas verdes, el pescado y los huevos.

B3: mantiene la piel en perfecto estado, equilibra el sistema nervioso. Está en el germen de trigo.

B5: permite la buena utilización de los alimentos y la producción de energía. Se encuentra también en el germen de trigo.

B6: alivia las náuseas; fomenta las funciones antienvejecimiento; reduce los espasmos musculares nocturnos, calambres de las piernas, el entumecimiento de las manos y ciertas inflamaciones en las extremidades y funciona como diurético natural. Es muy útil los días previos al ciclo menstrual. Puede hallársela en la levadura de cerveza, el salvado de trigo, el germen de trigo, el hígado, el riñon, el corazón, el melón, el repollo, la leche, los huevos y la carne.

B12: aumenta la producción de glóbulos rojos, favorece el crecimiento y el apetito en los chicos, da energía; desinflama nervios afectados por artritis o contracturas; alivia la irritabilidad y mejora la concentración. Se encuentra en el hígado, la carne de vaca y de cerdo, los huevos, el queso y el riñon.

Por último si se toman juntas son más efectivas, como son solubles en agua, cualquier exceso se elimina por la orina y deben ser consumidas a diario.