Este ejercicio es excelente porque es uno de los pocos que pone en movimiento todas las partes del cuerpo.

Para practicarlo, no hace falta tener un entrenamiento previo, ya que cada uno puede
graduar la intensidad del entrenamiento.

De todos modos, antes de practicar cualquier actividad física es conveniente hacerse un chequeo médico.

El aerobox, como otros deportes, requiere de una entrada en calor, para que el cuerpo y los músculos tomen temperatura y, de esta forma, evitar lesiones y dolores.

Saltar a la soga: este ejercicio es fundamental para los boxeadores y, por lo tanto también para el aerobox.

No es necesario utilizar una soga para saltar, ya que se puede simular el movimiento.

La rutina es la siguiente:

Al comenzar, salte 1 minuto y aumente hasta 3 minutos en forma progresiva. Realice 5 series, o sea salte 3 minutos, descanse 1 minuto.

Abdominales: haga por lo menos 20 en cinco series; o sea 20 abdominales, descanse medio minuto y haga otros 20 hasta completar las 5 series.

Si le cuesta mucho llegar a los 20, comience con 10 y vaya aumentando cinco, a medida que lo vaya resistiendo.

Es fundamental que tanto antes, durante y después de cada ejercicio tome agua mineral.

Esto hará que la temperatura del cuerpo se mantenga y la resistencia sea mucho mayor.

Una vez que el cuerpo esté preparado con estos ejercicios comience con los ejercicios de aerobox propiamente dichos.