Practica estos ejercicios todos los días y lucirás unos glúteos firmes en tan sólo 3 semanas.

1) Dale forma a tus Glíteos:

Tumbada boca arriba y con los brazos extendidos a los lados del cuerpo, dobla la pierna izquierda y coloca el tobillo derecho sobre la rodilla flexionada.

Contrae los músculos abdominales y los de los glúteos y levanta las caderas, cuenta hasta 5 y vuelve a bajarlas suavemente; repite lo mismo 30 veces.

Haz el mismo ejercicio otras 30 veces pero cambiando de pierna.

2) Despídete de la Flacidez:

Ponte de pie, con las piernas bien abiertas y con las puntas de los pies mirando hacia afuera; coloca las manos sobre tus muslos.

Contrae los músculos de los abdominales y de los glúteos y vete bajando poco a poco hasta ponerte casi en cuclillas, apoyando todo tu peso sobre tus tobillos, no sobre los dedos de los pies; levántate poco a poco hasta volver a la posición inicial.

Repite 30 veces.

3) Modela tus caderas:

Ponte de pie y agárrate al respaldo de una silla o al palo de una escoba.

Tensa los músculos de los glúteos y levanta la pierna izquierda hacia el costado, doblando la rodilla; extiende la pierna hacia atrás poniéndola recta; vuelve a flexionarla y a llevarla hacia tu costado, manteniéndola elevada.

Continúa moviendo así la pierna 30 veces; repite el mismo ejercicio cambiando de pierna.