Es uno de los ejercicios más eficaces que hay para quemar muchas calorías en poco tiempo.

La clave del éxito está en mantener un ritmo regular durante todo el tiempo que estés saltando. Si tienes que detenerte cada dos por tres porque te has enredado con la comba el ejercicio pierde eficacia.

Ventajas: Tonificarás y fortalecerás las piernas, aunque todo tu organismo se beneficiará del salto a la cuerda, pues al quemar calorías el adelgazamiento está asegurado.

Cuánto tiempo: Si eres principiante, 10 minutos bastarán para comenzar, aunque
lo ideal es llegar a los 20 minutos. Si estás acostumbrada al ejercicio aeróbico comienza directamente por saltar 20 minutos y trata de subir a 30 poco a poco.

Precauciones: Si no calientas bien piernas y brazos antes de comenzar, puedes sufrir algún tirón. También puedes enfrentarte a alguna tercedura de tobillo o esguince.

Calorías quemadas: Hasta 200 en 15 minutos a condición de que saltes con regularidad e intensidad  Para que te hagas una idea, ¡mas que 30 minutos de jogging!