Nos preocupamos por la dieta, el sueño y hasta el deporte, pero pocas veces pensamos en cómo respiramos.

El oxígeno es un elemento indispensable para nuestra vida tanto que, si respiramos mal, no sólo dejamos de utilizar toda nuestra capacidad torácica sino que hasta procesaremos mal los alimentos que consumimos.

Entonces, el punto central es hacernos conscientes de nuestra respiración.

Para lograrlo, le enseñamos una técnica de yoga con la que, en poco tiempo, se sentirá como nueva:

Sentada cómodamente, relájese manteniendo el cuerpo inmóvil, respire suave y profundamente pero con regularidad, pensando en cada movimiento. Equilibre la inspiración y la espiración y así habrá logrado controlar su respiración.

Una vez logrado el punto anterior, despacito, levante el brazo derecho hacia arriba inspirando, retenga el aire y permanezca inmóvil luego, espire dejando caer el brazo. Sin forzar ningún movimiento, repita cinco O seis veces.

La famosa "respiración del gato" es también muy efectiva. Coloqúese en posición de cuatro patas, espire mientras va metiendo el abdomen hacia adentro y encorva la espalda, siempre la cabeza mira hacías adentro y el mentón se pe§ga al pecho.

El segundea movimiento comienza con la cabeza que va lentamente hacia arriba mientras se inspira con la región lumbar bien hundida. Vuelva a espirar arqueando la espalda y mantenga el aire unos segundos. Repita el ejercició completo 3 o 4 veces.