Como todas las nuevas etapas de la vida, la menopausia genera temores.

La falta de la menstruación, que termina con las posibilidades de la fertilidad y los cambios físicos, entre otros factores, provocan angustia y mal humor.

Pero, por otro lado, las mujeres entran en un período en el que disponen de otro tipo de libertades y pueden poner en práctica la experiencia que han ganado a lo largo de los años vividos.

Algunas de las hierbas que pueden ser útiles en los momentos de tensión son la
pasionaria, el tilo y la valeriana. En otro orden tenga en cuenta que el magnesio
actúa como regulador de los estados de ánimo al igual que los alimentos ricos en
vitamina B 6, como el pescado o el pollo, que ayudan a disminuir la sensación de
agobio.

También recuerde que debe dedicar tiempo a las actividades que le permitan
enriquecerse día a día. Aproveche para caminar, realizar cursos o visitar a sus seres
queridos.

Vida sexual plena

La caída de estrógenos genera la falta de lubricación en la vagina y el cuello del
útero, que, a su vez, provocan irritación y molestias en el momento de la relación
sexual.

Una de las soluciones consiste en recurrir a cremas y geles especialmente
diseñados para atenuar este tipo de problemas. También puede realizar baños suaves de manzanilla y salvia.

Consuma calabazas, semillas de sésamo y girasol, que contienen ácidos grasos. Los
pescados como el atún, el salmón y la caballa retienen los estrógenos y,
principalmente, elimine el cigarrillo, el mayor enemigo de sus hormonas.

En cuanto a la higiene, evite el uso de jabones y geles fuertes, muy alcalinos o con
desodorantes, porque dañan las defensas de los tejidos vaginales y secan las grasas
que actúan como lubricantes. Lo ideal es usar solamente agua y secar la zona por
contacto y no por fricción.