Este problema, asociado en muchos casos a  sobrepeso, afecta a un 20/o de la población, sobre todo a mujeres, y se agudiza en verano... ¡Combátelo!

El estreñimiento es una de las alteraciones más comunes de la función intestinal. Consiste en la dificultad de evacuar las heces y/o en una disminución de la frecuencia.

Sobre el numero de veces que se realizan las evacuaciones, conviene aclarar las cosas pues, en contra de lo que mucha gente cree, no se considera cstiemmiento el no acudir al baño al menos una vez al día. Hn general, se considera una frecuencia de deposición adecuada entre 2/3 veces dianas y tres veces semanales. Por debajo de esta media es cuando los especialistas hablan de estreñimiento.

Dentro de las causas más habituales que provocan estreñimiento de manera crónica hay que destacar la dieta apropiada -con escaso aporte de libra y líquidos la vida sedentaria y la carencia de una rutina a la hora de evacuar. Algunas enfermedades -como las hernias o diverticulilis determinados medicamentos o estados físicos puntuales -embarazo. vejez... también pueden provocar estreñimiento.

Durante el periodo estival las posibilidades de padecerlo se acrecientan. Los motivos son, principalmente, dos:

Pérdida de la rutina habitual, provocada por los viajes, los cambios climáticos, nuevos horarios... Todos son factores que modifican el ritmo de la evacuación y pueden hacer que ésta se retrase durante días.

Modificación de la alimentación habitual. Es inevitable que. poco o mucho, los hábitos dietéticos varíen en vacaciones. Si nuestra ingesta de fibra se reduce al tiempo que incrementamos el consumo de grasas de origen animal el estreñimiento esta asegurado.

Tanto si es crónico lo padeces todo el año como estacional, el estreñimiento genera numerosas molestias físicas, desde hinchazón de vientre, razón por la que muchas personas lo relacionan con el sobrepeso, hasta dolor abdominal, mal aliento, fatiga, dolor de cabeza insomnio y hemorroides.

La buena noticia es que puede combatirse adoptando sencillas medidas preventivas y hábitos higiénicos.