En esta oportunidad te presentamos este artículo en donde tu puedes preparar tu cuerpo haciendo estos tres ejercicios, podrás lucir un cuerpo tonificado y espectacular.

Una buena ración de Abdominales

Hacer abdominales es la parte más dura de todo el programa de ejercicios, pero también de las más eficaces.

Tumbados boca arriba con las rodillas dobladas, flexionar el tronco hacia delante, volver atrás, y sin  apoyar completamente en el suelo flexionar de nuevo. 

Las modalidades son muchas: con o sin las manos detrás de la nuca, con o sin las rodillas flexionadas, pero todas son igualmente válidas.

Fracciona las flexiones en series, como, por ejemplo, tres series de veinte flexiones completas, con cinco minutos de recuperación entre cada serie.

Fortalecer los brazos a fondo

La forma tradicional de ejercitar los miembros superiores son los ejercicios de fondo de brazos.

En este caso, hay que situarse tumbado boca abajo con el cuerpo extendido y las palmas de la mano en contacto con el suelo y a la altura de los hombres.

La maniobra consiste en movilizar la fuerza de los brazos con objeto de incorporarse con el cuerpo extendido y en línea recta, tocando con la barbilla en el suelo cada vez que desciende el cuerpo. No lo pienses más, parece imposible, pero no lo es.

Arriba esas piernas

Las pesas son muy útiles cuando se pretende fortalecer la musculatura de los miembros inferiores.

Pero, cuando no las tenemos a mano un método muy eficaz consiste en unas series de saltos rápidos, desde la posición de cuclillas, hasta lograr la extensión en el aire para caer con las piernas flexionadas.