Mini-guia para mantenerse saludable: Para mantenerse saludable y, a la vez, espléndida es necesario moderar el consumo de algunos de los alimentos.

A continuación te presentamos esta mini-guía simple de cada uno de ellos.

Mini-guia para mantenerse saludable

Alimentos no recomendados:

Grasas de origen animal: están incluidas en los quesos, las carnes y la manteca. Consumidas en exceso pueden llegar a aumentar los niveles de colesterol y originar enfermedades cardiovasculares.

Excitantes: el café, el té y el tabaco deberían desterrarse definitivamente. Todos ellos producen fatiga, estrés y cambios bruscos en el estado de ánimo.

Sal: provoca retención de líquidos y aumenta la presión arterial. Use la menor cantidad posible en sus comidas.

Azúcares refinados de rápida asimilación: como el azúcar blanco y las harinas blancas. Son dañinos; pueden ocasionar exceso de
peso y aumentar los niveles de colesterol en la sangre.

Lo que sí hay que comer:

Frutas: aportan al organismo gran cantidad de minerales y vitaminas. Además, hidratan el cuerpo en profundidad.

Verduras: poseen sales minerales y vitaminas; además, por su alto contenido de fibras, equilibran el colesterol y evitan el estreñimiento.

Pescado: rico en proteínas y ácidos grasos, previene las enfermedades del corazón.

Azúcares lentos: están contenidas en los cereales integrales y en las legumbres. Son una excelente e inagotable fuente de energía.