Ansiedad como prevenir su aparición: Un cierto grado de ansiedad es necesario en la vida para hacer frente a las situaciones, el problema está en que se vuelva excesivamente intensa o frecuente.

Para prevenir su aparición hoy te presentamos esta nota:

Ansiedad como prevenir su aparición

Organización: establecer horarios es necesario para poder descansar, dejar de preocuparnos, no sufrir continuos sobresaltos ni olvidos importantes. Selecciona las actividades prioritarias si no puedes hacerlo todo.

Descanso reparador: es muy importante dormir lo suficiente y dedicar los fines de semana y vacaciones al tiempo de ocio y descanso. No te lleves trabajo a casa y procura salir y relacionarte con amigos, familiares...

Salir de la rutina y huir del estrés: un exceso de rutina puede llegar a paralizar la imaginación y minar la energía, produciendo ansiedad. De igual forma, el exceso de actividades provoca angustia y desorganización.

Toma decisiones: no dejes pasar los problemas; afróntalos. Toma decisiones siguiendo un proceso lógico: plantea el problema, analiza las alternativas (pros y contras) y elige una. Dar vueltas al problema produce ansiedad.

Relaciones sanas: fomenta las relaciones con los demás (pareja, amigos, compañeros, familia...). No escatimes en sonrisas, halagos, pequeños detalles y evita las broncas, las culpas, discusiones y sacar problemas del pasado.
 
Autoestima: si algo te ha salido bien, reconoce tu autoría y felicítate por ello. Si algo ha ido mal, reconoce tu actuación, analiza los errores y corrígelos, sin culparte y sin generar pensamientos negativos sobre ti mismo. Quiérete más.

Ejercicio físico: la práctica moderada de algún deporte es ideal para relajarnos. Y si es al aire libre, mucho mejor (andar media hora cada día con algún amigo o familiar y charlar de nuestras cosas ayuda a desconectar).
 
Relajación: practica alguna técnica de relajación cuando sientas estrés, ansiedad...: respira profunda y conscientemente, haz yoga, medita, regálate algún masaje, date un baño relajante, lee un libro, escucha música suave...

Dieta sana: come sano y ligero, evitando las comidas pesadas que dificulten la digestión, y no abuses del alcohol. Aprovecha el rato de la comida para desconectar del trabajo y de la rutina y para hacer más vida social o familiar.