Pecho y brazos firmes: Lucir brazos y pechos bien formados este verano y eliminar tensiones es posible si se ejercitan bien.

Con los ejercicios que te proponemos se fortalecen los músculos del pecho y de los brazos, previniendo la flacidez y contribuyendo notablemente a la esbeltez y firmeza de los senos. Algo que preocupa a muchas mujeres ahora que en verano se llevan las camisetas ajustadas de tirantes o manga corta.

Pecho y brazos firmes

Tonifica el pecho

Colócate de pie, con las piernas un poco separadas (a lo ancho de los hombros), las rodillas algo flexionadas y los pies paralelos entre sí.

A continuación, coloca los brazos frente al pecho formando un ángulo recto con los antebrazos. Separa los brazos inspirando hasta que los codos queden paralelos a los costados.
Seguidamente exhala mientras cierras los brazos, hasta que los antebrazos se toquen por delante del pecho (fotografía situada más a la derecha). Se aconseja realizar el ejercicio descrito de 15 a 30 veces.

Vigoriza los brazos

Mantente de pie con las piernas algo separadas, sin flexionarlas. En esta posición, coloca los brazos completamente estirados a la altura de los hombros y paralelos al suelo, con las manos flexionadas con la punta de los dedos hacia arriba.

A continuación realiza un pequeño movimiento hacia arriba y hacia abajo con ritmo y continuidad. Cuenta de 30 a 50 movimientos seguidos. Relaja los brazos y repite de tres a cinco veces con una respiración regular.

Brazos tonificados

Sitúate de pie con las piernas separadas y las rodillas ligeramente flexionadas.

Dobla un brazo por detrás de la cabeza, dirigiendo la mano hacia el hombro contrario, coge con la otra mano el codo y tira de él lentamente hasta sentir cómo se estiran los músculos de la parte posterior del brazo.

Manten el estiramiento 15 segundos mientras tensas la musculatura, después relaja la tensión y repítelo dos veces más. Luego con el otro brazo.