Consejos para mantenerte delgada: Engordar o adelgazar depende, en gran medida, de la actitud que tengamos frente a la comida.

La forma de elegir los alimentos, el tiempo que le dedique a la alimentación, la capacidad ; de incorporar costumbres saludables y de beneficiar a nuestro cuerpo con actividad física pueden ser determinantes para despedirse definitivamente de los kilos de más.

Consejos para mantenerte delgada

En esta nota encontrará las claves necesarias para llegar a la figura deseada.

• Siéntese siempre a la mesa, especialmente cuando se trata de alimentos más calóricos. Ya que ha decidido darse un gusto es importante dedicarle el tiempo y el espacio que merece.
Si come rápido, al terminar, las ganas de ingerir algo rico seguirán intactas.

• Lleve los platos servidos a la mesa. Con la fuente frente a usted será más difícil controlarse.

• Destine un solo lugar para comer y evite dejar alimentos cerca de la cama o los sillones.

• Las sobremesas prolongadas o las tertulias familiares pueden hacerse tranquilamente sin comidas tentadoras de por medio.

• Para perder 5 kilos en un año sin hacer dieta sólo deberá quitar unas 100 calorías de la alimentación diaria. Para lograrlo reemplace la medialuna del desayuno por una tostada y para ahorrar el doble cambie una porción de tarta de jamón y queso por una de pascualina.

• Muchas veces se retienen líquidos que aparentan ser kilos de más. Para eliminarlos evite los alimentos que suponen un esfuerzo para el hígado, como, por ejemplo, el café y el azúcar incluido en la pastelería y las golosinas. Por el contrario, aumente el consumo de frutas, verduras, agua y realice actividad física.

• También puede recurrir a mezclas de hierbas destinadas a eliminar naturalmente la retención calóricas, que consumirá esporádicamente.

• Cada 15 días pese o mida lo que come. Así recordará con exactitud las medidas adecuadas y evitará que con el paso de los días una porción se convierta en media.

• Nunca deje de desayunar. Es una buena made líquidos, pero antes de adoptarlas consulte con su médico para descartar posibles causas orgánicas.

• Anote todo lo que come. De esta manera logrará tomar conciencia de lo que se lleva a la boca y además podrá planificar comidas más cañera de quemar calorías desde las primeras horas de su día.

• Muévase más. La mejor forma de bajar de peso es incrementar el gasto calórico y para eso basta con salir a caminar todo los días, subir y bajar escaleras o hacer las tareas déla casa con mayor movimiento. Otra opción es adoptar un perro: es más barato que contratar a un entrenador personal y la obligará a sacarlo a pasear varias veces al día.

• Jugar con sus hijos también puede ser una excelente forma de quemar calorías. Retome los patines, la bicicleta y el baile.