Ejercicios para fortalecer las rodillas... Las rodillas son las que soportan el peso del cuerpo y el continuo movimiento.

Ejercicios para fortalecer las rodillas: Estos ejercicios diarios la ayudarán a fortalecerlas y a evitar futuras lesiones.

Recuéstese en el piso, boca abajo. Flexione una de las piernas hacia atrás y, con la mano del mismo lado, acerque el talón a la cola. Mantenga la posición durante unos treinta segundos y relaje. Repita con la otra pierna.

Siéntese en el suelo con las piernas juntas y estiradas y el torso bien erguido. Luego, Heve el torso hacia adelante, tome las puntas de los pies con las dos manos y empújelos hacía su cuerpo. Sintiendo la presión en la zona de las pantorrillas, mantenga unos treinta o cuarenta segundos. Relaje.

Sentada con la espalda apoyada sobre una pared, flexione las rodillas, junte las plantas de los pies entre sí, sosténgalos con las manos y abra las piernas hacia los costados. En esta posición, intente tocar el suelo con las rodillas. Pasados los treinta o cuarenta segundos, relaje.