Gimnasia que fortalece el corazón... La actividad física no sólo está pensada para hacer que nos veamos cada vez más delgadas, por el contrario, también existen ejercicios muy específicos destinados a aliviar o curar ciertos problemas de salud.

Gimnasia que fortalece el corazón... entérate y toma nota:

A continuación, encontrará una rutina muy básica para mantener el corazón siempre fuerte y saludable.

En primer lugar, párese delante de un escalón, a unos veinticinco centímetros. Junte los pies, flexio ne levemente las rodillasysalte sobre él. Al caer, flexione nuevamente las rodillas para amortiguar la caída.

Después, vuelva a saltar hacia atrás para regresar a la posición inicial. Siga saltando hacia arriba y hacia abajo del escalón sin detenerse, pero a un ritmo lento para no fatigarse demasiado.

Para empezar, realice el ejercicio durante unos treinta segundos y altérnelos con otros treinta de recuperación. Más adelante, cuando adquiera una mayor resistencia, podrá aumentar los tiempos; tanto los de trabajo como los de recuperación.

Finalmente, una vez que haya terminado cada rutina, le conviene volver al pulso inicial con un trote lento o con una caminata rápida.