10 claves que te ayudaran a adelgazar... En esta oportunidad te presentamos esta nota en donde podrás seguir estos consejos para poder bajar esos kolos de más que tanto te mortifican.

A continuación, 10 claves que te ayudaran a adelgazar:

1) Limita el consumo de azúcar, miel, mermelada, etc. El azúcar contiene sólo calorías vacías y no aporta ni minerales ni vitaminas.

2) Prepara los alimentos hervidos, al vapor, al horno, escalfados, a la plancha, rehogados o salteados en lugar de fritos o rebozados. Son las técnicas culinarias que menos grasas aportan a los alimentos

3) El aburrimiento es el principal enemigo de las dietas. Incluye en tu alimentación gran variedad de alimentos (pescado blanco, azul, carnes magras, huevos, etc.), pero no en grandes cantidades.

4) Sírvete raciones pequeñas y completa el plato con un tomate crudo o una guarnición a base de verduras para que parezca más abundante. Los excesos se traducen en grasa en el organismo.

5) Limita la ingesta de los alimentos más energéticos como las grasas o el alcohol. Recuerda que el alcohol aporta calorías vacías, es decir engorad y no alimenta.

6) Picar si, pero depende que. Fruta, un zumo natural, una infusión, yogures desnatados o beber un vaso de agua pueden clamar el hambre sin aportar calorías extras. En cambio, esas galleta o patataa chips que tomas mientras ves la televisión o cuando ya has acabado de comer porque total, por un par de galletitas... No te engañes, engordan y mucho.

7) Cambia los lácteos enteros por otros desnatados.

8) Haz la compra con el estómago lleno. La mejor hora para ir al supermercado es después de comer. Así evitarás caer en tentaciones que no te convienen.

9) Mastica bien los alimentos para saborear la comida y come lentamente. Recuerda que la sensación de saciedad aparece a los 20 minutos de haber empezado a comer.

10) No te quedes con hambre. Hay alimentos que consiguen saciar sin que eso se traduzca en kilos de más como el tomate, la lechuga, los espárragos o el melón.