Actividad física anti-estrés... Si somos capaces de realizar ejercicio para aliviar los síntomas emocionales y físicos del estrés cuando surgen, estaremos más tranquilos, más despiertos y cómodos, y acumularemos menos estrés al final de la jornada.

A continuación, Actividad física anti=estrés:

• Dependerça de nuestra actitud: Si consideramos los ejercicios como una competición o una tarea obligatoria a realizar, sólo aumentará nuestro estrés.

• Tampoco es necesario un ejercicio extenueante: para conseguir beneficios. Según distintos estudios, actividades como caminar unos kilómetros, levantar pesas o estirarse combaten el estrés tan eficazmente como el footing.

• Estirarse y moverse relaa los músculos tensos: Además, durante el ejercicio el cuerpo segrega endorfinas, unas sustancias que calman la respuesta al estrés y crean un estado de bienestar.

• La fuerza física y el ánimo: que se desarrolla a lo largo del ejercicio se mantendrán en nuestra vida cotidiana.

• Basta con unos cinco minutos: Ante un problema difícil, las personas que hacen ejercicio con regularidad muestran tener una menor tensión muscular, menos estrés y menor presión sanguínea. Al contrario de las que no practican ninguna actividad.

• Los efectos relajantes del ejercicio: duran más que si se pasara el mismo tiempo descansando o practicando ejercicios de relajación.