Conoce el ejercicio que tu necesitas... Si estás pensando en hacer ejercicio te proponemos que te informes de sus beneficios en este caso correr y caminar son los elegidos para ti.

A continuación, Conoce el ejercicio que tu necesitas:

Correr ideal para... Quemar calorías y endurecer, sobre todo las piernas, desde los muslos hasta los gemelos.

Calorías perdidas: Puedes perder unas 350-400 calorías en una hora.

Equipo básico: Ropa y calzado cómodo. De hecho, lo mejor serían las auténticas zapatillas de caminar, con suelas finas y talones oblicuos para poder deslizar mejor el pie de talón a punta.

Frecuencia: 20-25 minutos, 3 veces por semana.

Caminar ideal para... Además de perder grasas, fortalece muslos, caderas y glúteos, que también ganarán tono muscular.

Calorías perdidas: A ritmo lento (4 Km/h) quemarás 200 calorías por hora. A un ritmo más rápido (6-7 Km/h) unas 250-300 calorías.

Equipo básico: Mallas o pantalón cómodo, camiseta y deportivas que se ajusten bien al pie y amortigüen el choque del cuerpo cuando el pie contacte con el suelo.

Frecuencia: 30 minutos/día.