Conoce los alimentos según sus calorías... Cuando tenemos algunos kilos de más es importante conocer el aporte en calorías que el alimento contiene para evitar subir los esos kilos tan fastidiosos.

A continuación, Conoce los alimentos según sus calorías:

Una porción de tarta sacher (80g) 244kcal    

Un bol con 50 g de cereales integrales y 20 g de pasas 80 kcal        

Macedónia de frutas frescas (una mandarina, un kiwi y 3 fresas) 34 kcal

Un café con leche desnatada y sacarina

Menos azúcar: Cerebro y músculos se nutren de la glucosa de los carbohidratos, pero éstos deben ser complejos (cereales, legumbres, pasta...), porque un exceso de los simples (azúcares) despierta antes el apetito.
Antioxidante.

Todos los snacks contienen sal, colorantes y aditivos que potencian la retención de líquidos. En cambio, comer cinco nueces al día protege el cerebro, la salud cardiovascular y retrasa el envejecimiento celular.

Una bolsa de palitos integrales con aceite de oliva (30 g) 62 ka       

Tres banderillas de cebolleta, pepinillos, aceitunas 45 kcal

Una bolsa de snacks variados (60g) 160 kcal

Cinco nueces (25 g) 45 kcal

Dos albaricoques lavados y con piel 65 kcal

Un batido de yogur desnatado sabor fresa (150 mi)