Conoce los ejercicios drenantes más efectivos... Estos ejercicios purifican, depuran y están especialmente indicados para eliminar toxinas. Toma buena nota de estos ejercicios, y ¡empieza!

A continuación, Conoce los ejercicios drenantes más efectivos:

Cardiovasculares. Elige ejercicios cardio que te hagan sudar la gota gorda. El sudor en el deporte es símbolo de esfuerzo, salud y bienestar. Saltar, correr, andar deprisa, jugar a tenis, ir en bici... Cualquier actividad que implique moverte y acelere las pulsaciones de tu corazón, hará que elimines toxinas.

En el gimnasio, sustituye los ejercicios de fuerza por clases dirigidas, como step, aeróbic, cardioboxing o latino.

Y si prefieres ir a tu ritmo y trabajar en solitario, tienes un sinfín de máquinas cardiovasculares como la bici estática, la cinta, la elíptica o el remo, que además de usarlas en tu centro deportivo, las puedes adquirir en modelo doméstico.

Sobre todo, no debes olvidarte de beber mucha agua antes, durante y después del ejercicio. Además de hidratarte, es diurética y ayuda a que el organismo elimine un mayor número de impurezas con menos esfuerzo.

Acuáticos. El ejercicio en el agua tiene efectos muy positivos, ya que activa la circulación y combate la retención de líquidos. Asimismo, el medio acuático alisa el contorno de las piernas, ya que actúa como un masaje.

Existen muchas posibilidades, además de la natación tradicional, como el aquae-róbic, aquagym, aquajog-ging (correr en el agua) o el hidro-spinning (pedaleo dentro de la piscina).

Espirituales. Respirar profundamente hará que renueves tu energía y te llenes de oxígeno. Dispones de numerosas terapias con las que practicar este tipo de ejercicios respiratorios. Te recomendamos el yoga, el taichi, el aikido y el Pilates.

Momento spa. Quítate el reloj y date el gusto de dedicarte un tiempo cada semana. Te aconsejamos: las termas romanas, que fomentan la sudoración y ayudan a eliminar toxinas; las bañeras de agua fría, que favorecen la elasticidad venosa y arterial; y el baño turco, que hidrata la piel y mejora las vías respiratorias.

Nota: no utilices ropa deportiva que incopore este material en su composición, ni te coloques bolsas pegadas a la piel con el fin de sudar más.

Y es que sólo conseguirás provocar el efecto contrario. El plástico no es transpirable, por lo que impide la eliminación de toxinas y hace que retengas el sudor.