Crema de maíz y espinacas... Este plato en especial tiene un efecto relajante, por su crema ideal para calmar la ansiedad gracias a la avena. Con un aporte calórico de 221 kcal/ración. Para 4 personas

Ingredientes:

• 500 g de espinacas
• 100 g de maíz cocido
• 1 cebolla grande
• 2 cucharadas de copos de avena
• 1 litro de leche desnatada
• una pizca de pimienta negra
• aceite de oliva virgen

Preparación:

Pelar y picar la cebolla muy fina y cocinar en una cazu ... + LEER MAS

Consejos nutricionales para estar saludable... Hoy te presentamos este artículo en donde podrás mantenerte saludable siguiendo estos consejos.

A continuación, Consejos nutricionales para estar saludable:

Canela en el potre: Agregar un poco de canela al postre evita el pico de azúcar en sangre que ocurre después de ingerir dulces.

Gustarse para cuidarse más: Las personas satisfechas con su cuerpo, sin tener en cuenta su peso, son más propensas a llevar una alimentación sana.

Disminuir las grasas: L ... + LEER MAS

Aprende paso a paso a maquillarte los labios... Si bien todos los pasos para realizar un maquillaje son importantes, los centros focales son los ojos y la boca, así que aquí te enseñamos como hacerlo.

A continuación, Aprende paso a paso a maquillarte los labios:

1. Colocar algún bálsamo específico, para hidratar los labios.
2. Preparar la cara y, si fuera necesario, poner base en los labios.
3. Delinear.
4. Rellenar con una capa de labial.
5. Pasar un papel tisú, para fijar.
6. Pasar otra capa de la ... + LEER MAS

Entrégate sólo a las relaciones que te den placer... Mantener relaciones con gente a la que sólo nos une un pasado común es una forma de desgastarse y consumir energía.

A continuacion, Entrégate sólo a las relaciones que te hagan crecer:

Hay veces que aligerar la vida exige revisar, no sólo esos objetos inútiles que acumulamos sino también las personas.

En ocasiones arrastramos del pasado relaciones que no nos aportan nada o que actúan como auténticos "drenadores de energía&quo ... + LEER MAS

Recarga tu energía con estos reconstituyentes naturales... Cuando sientas que no puedes más y que tu energía y ánimo vital, puedes echar mano de cualquiera de estos reconstituyentes naturales.

A continuación, Recarga tu energía con estos reconstituyentes naturales:

1. Dos vasos de agua mineral baja en sodio te animarán en unos minutos.

2. Los albaricoques (frescos o secos) producen energía rápida.

3. Seis almendras son suficientes para regenerar y vigorizar el sistema nervioso, ya que adem& ... + LEER MAS

Como Planificar la Dieta a tu Medida... La dieta debe adaptarse al propio ritmo de vida para que resulte más fácil regular el apetitoy evitar «ataques de hambre».

A continuación, Como Planificar la Dieta a tu Medida:

El siguiente tipo de menú constituye una buena guía para elaborar platos bajos en calorías, pero equilibradosy saciantes.

Desayuno
• 1 ración de lácteos (200 mi de leche o un yogur o 50 g de queso fresco).
• 1 ración de cereales (30 g de pan o cereales de desa ... + LEER MAS

Plátanos Caribeños al Horno... Hoy te presentamos esta deliciosa receta con un aporte calórico de 204 kcal/ración, rindiendo para 4 personas.

Ingredientes:

• 4 plátanos
• 1 rodaja grande de pina fresca
• 1 vaso de zumo de naranja natural
• 100 g de coco fresco y 20 g rallado
• 4 cucharadas de azúcar moreno
• hojas frescas de menta

Preparación:

Cortar 4 trozos grandes de papel de aluminioy preparar un sobre con los laterales bien cerrados.

Introdu ... + LEER MAS

Ensalada de Tomate y Melón... Sin lugar a dudas es ideal para incluirla en tu plan de dieta, tiene un aporte calórico de  110 kcal/ración, da para 4 personas.

Ingredientes:

• 2 melones cantalupo pequeños
• 4 tomates medianos
• una ramita de albahaca fresca
• 1 cucharada de vinagre balsámico de Módena
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• pimienta negra molida y sal

Preparación:

Partir los melones por la mitad y retirar las pepitas. Extraer la pulpa co ... + LEER MAS

Frena la Ansiedad Ejercitándote... El ejercicio es un aliado excepcional para frenar la ansiedad, además de cuidar tu figura y mejorando tu salud.

A continuación, Frena la Ansiedad Ejercitándote:

Y es que al practicarlo se liberan en el cerebro opiáceos endógenos, unos ansiolíticos naturales que nos aportan sensación de bienestar. Constancia.

La regularidad es decisiva para relajar el cuerpo y alajar las preocupaciones de nuestra mente, olvidándonos también de la comida.

En tu rutina-. Elige los ... + LEER MAS

En la Dieta se puede incluir ¿Atún o Bonito?...  Ambos son excelentes alimentos. tanto el atún como el bonito son dos pescados azules, y que, en ocasiones, suelen confundirse por su semejanza.

A continuación, En la Dieta se puede incluir ¿Atún o Bonito?:

Sin embargo, presentan diferencias físicas y nutricionales. El bonito tiene una aleta más larga, unas rayas oblicuas de color oscuro y su carne es más blanca, con una textura y un sabor particular.

Se emplea tanto para cocinar como para elaborar conservas ... + LEER MAS

Lo Ideal Sería Comer Pescado Tres Veces a la Semana... Los expertos en nutrición recomiendan incluir pescado en la dieta tres veces a la semana.

A continuación, Lo Ideal Sería Comer Pescado Tres Veces a la Semana:

Sin embargo, una investigación llevada a cabo, ha puesto de manifiesto que el consumo de este alimento es insuficiente en las personas.

Así que si este es tu caso puedes revertir  y comenzar a cumplir con tu nutrición saludable comiendo lo que aquí te recomendamos.

Dieta Mediterrán ... + LEER MAS

Como Disimular las Arrugas Peribucales... La boca suele ser el centro focal de la cara y es una zona en permanente movimiento; que nos encanta maquillarla, con tonos tranquilos, para obtener un look natural, o con colores llamativos.

A continuación, Como Disimular las Arrugas Peribucales:

Pero cuando el labial se desplaza por esas líneas verticales en el borde de la boca, sería mejor que pasara inadvertida.

La deshidratación que provoca el medio ambiente, el tabaco y el aire acondicionado, originan un sinfín de arrugas superficiales, p ... + LEER MAS

Recetas Naturales para la Caída del Cabello... Hoy te presentamos esta Loción de tomillo y romero para evitar la caída del cabello.

A continuación, Recetas Naturales para la Caída del Cabello:  

Loción de tomillo y romero

Ingredientes:

2 puñados de tomillo

2 puñados de romero.

Alcohol de baja graduación (20 o 30 grados)

Modo de aplicación

Se ponen en un frasco los puñados de tomillo y rromero. Agregar alcohol de baja graduación ... + LEER MAS

Ejercicio sin edad lo que importa es moverse... En realidad, poco importa en qué etapa de la vida nos encontramos, el sedentarismo y la inactividad siempre son nocivos.

A continuación, Ejercicio sin edad lo que importa es moverse:

Aunque hablemos de trabajar con niños, adolescentes o adultos, todos, en mayor o menor medida, necesitan de una actividad física determinada.

Pero eso es mucho más notorio en personas que, teniendo una edad cronológica avanzada, se sienten y disfrutan de la vida al máximo, con un entusiasm ... + LEER MAS

Como cuidar el higado y la vesícula naturalmente... El hígado y la vesícula son dos de los órganos mas importantes del aparato digestivo.

A continuación, Como cuidar el higado y la vesícula naturalmente:

La función principal del hígado es hacer de filtro entre el intestino y el resto del cuerpo; mientras que la vesícula acumula la bilis segregada por el hígado a la espera de alimentos grasos, facilitando su digestión. Un mal funcionamiento de estos órganos puede provocar muchos problemas, no s&o ... + LEER MAS

Ostras un bocado afrodisíaco y nutritivo... A las ostras se les atribuye distintas cualidades, pero quizá sea su propiedad afrodisíaca la más apreciada, aunque tambíen son muy nutritivas.

A continuación, Ostras un bocado afrodisíaco y nutritivo:

Esta fama afrodisíaca puede deberse a que es el alimento conocido más rico en zinc -70 miligramos por 100 gramos de parte comestible-, mineral que se utiliza para tratar la impotencia y la esterilidad masculina y del que se cree que estimula el apetito sexual en los hom ... + LEER MAS

Los Aceites Beneficiosos para tu Salud... Cuando  hablamos de aceites comestibles solemos hacer referencia a el hecho de que sean más densos o más líquidos depende de los ácidos grasos que los forman.

A continuación, Los Aceites Beneficiosos para tu Salud:

Si están compuestos mayoritariamente de "ácidos grasos saturados" tendrán una estructura y aspecto más rígidos (grasas animales, blancas y duras), si por el contrario tienen más "ácidos grasos monoinsaturados" ser&aacu ... + LEER MAS

Como elegir el mejor color para pintar tus labios... El maquillaje de nuestros labios, tiene mucho que ver con nuestro estado de ánimo.

A continuación, Como elegir el mejor color para pintar tus labios:

Esto no significa que si estamos deprimidas los pintaremos de negro, pero sin duda, si elegimos un color dentro de la gama de los rojos, nuestro objetivo no será el mismo que si los maquillamos de rosa.

Aunque quizás nunca lo hayamos pensado de esta manera, el maquillaje de nuestros labios, es un gran comunicador.

A la hora de elegi ... + LEER MAS

La Magnetoterapia imanes que mejoran su salud... La magnetoterapia consiste en aplicar imanes sobre distintas partes del cuerpo durante un tiempo determinado para ayudar y potenciar los procesos naturales de curación del organismo.

A continuación, La Magnetoterapia imanes que mejoran su salud:

No cura enfermedades y no reemplaza a la medicina, pero trabaja de acuerdo con las leyes naturales y sus aplicaciones carecen absolutamente de contraindicaciones.

Puede aplicarse sola o en combinación con otro tipo de tratamiento, ya que no interfiere con ... + LEER MAS

Conoce los suplementos que normalizan la presión... El doctor Richard A. Passwater, bioquímico y autor del libro La nueva supernutrición, aconseja, para normalizar la presión arterial, los siguientes suplementos. Entérate y toma nota.

A continuación, Conoce los suplementos que normalizan la presión:

Magnesio: los estudios en animales de laboratorio han demostrado que la carencia de magnesio origina un aumento de la presión sanguínea, y que aumentando los niveles de magnesio en la dieta se reduce la tensión arte ... + LEER MAS

Como llegar a la rutina perfecta de la actividad física... Existe un gran número de personas que abandonan la actividad física por aburrimiento, o falta de motivación por parte del staff de entrenadores.

A continuación, Como llegar a la rutina perfecta de la actividad física:

Sin embargo, el secreto de un buen plan de entrenamiento que muestre resultados duraderos, generalmente radica en el profesor y su creatividad a la hora de diseñar una rutina acorde a las exigencias, necesidades y gustos de cada persona.

Hoy en d ... + LEER MAS

La piña nutritiva y muy buena para tu salud digestiva...  Su aspecto troncoso oculta una pulpa aromática y firme, de sabor dulce y muy jugosa.

A continuación, La piña nutritiva y muy buena para tu salud digestiva:

Pero además de sus virtudes degustativas, la pina nos ofrece otras relacionadas con nuestra salud.

Una digestión más ligera: La pina cuenta, entre otras cualidades beneficiosas, con una ventaja para nuestro organismo: resulta perfecta para una buena digestión.

Esto es debido a su contenido ... + LEER MAS

Tarta de Naranja... Realmente exquisita esta receta, ideal para una gran ocación.

Ingredientes:

1/2 taza de almendras molidas.
100 g de fruta abrillantada picada.
1/2 taza de azúcar impalpable.
4 huevos.
60 g de manteca.
2 cucharadas de harina.
3 cucharadas de dulce de naranja.
1 cucharada de ron.
1/2 taza de agua.
Cascara de 1 naranja.
Almendras fileteadas.

Preparación:

Echar las almendras molidas con el azúcar impalpable en un bol.
Agregar los huevos de a uno batiendo co ... + LEER MAS

Bañera de Aislamiento Sensorial... Este tratamiento se utiliza para aquellas personas que se encuentran muy ansiosas o estresadas.

A continuación, Bañera de Aislamiento Sensorial:

En que consiste: En sumergirse en un tanque de flotación, de 2,5 m de largo por 1,6 m de ancho, con 600 litros de agua y sales de magnesio disueltas, que hacen que el cuerpo flote como si estuviera en el mar Muerto.

Beneficios: La mente alcanza un estado de relajación total que hace perder la noción del tiempo, reduciendo la segregación de adr ... + LEER MAS

Tips para lucir el cabello sedoso, brillante y liso... El sector de la cosmética capilar también se ha aplicado en crear productos multiuso.

A continuación, Tips para lucir el cabello sedoso, brillante y liso:

Este sería el caso de los champús con efecto volumen, a los que se ha incorporado con gran éxito la gama de cremas con efecto liso, geles para facilitar el peinado... una extensa familia de productos, muy especializados y útiles.

Son muy apreciadas las mascarillas y los acondicionadores exprés, que se aplican ... + LEER MAS

El mejor ejercicio para tonificar tu cuerpo... Hoy te enseñamos una serie de ejercicios para tonificar y reducir las zonas problemáticas del cuerpo, en donde se suelen acumular exceso de grasa.

A continuación, El mejor ejercicio para tonificar tu cuerpo:

Quema grasa y endurece fas nalgas
Tumbada sobre un costado, apoya la cabeza sobre el brazo que está estirado en el suelo. Eleva la pierna de encima (bien estirada) y traza pequeños círculos con ella: 8 hacia hacia delante y 8 hacia atrás. Repite con la otra pierna.

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Como recuperar la energía sin sumar kilos...  Cuando las vacaciones llegan a su fin y las obligaciones nos esperan, es cuando necesitarnos estar con las pilas puestas, lo que no ha de significar con kilos de más.

A continación, Como recuperar la energía sin sumar kilos: 

Es posible recuperar la energía y el buen humor con una modificación sensata de nuestros hábitos alimenticios. Toma nota.

Siéntete vital y empieza con ánimo: Para sentirnos llenas de energía, necesitamos consumir hidrato ... + LEER MAS

Masajes en familia para relajarte física y emocionalmente... El masaje te ayuda a relajarte física y emocionalmente. Si además lo practicas en familia, fortalecerás los vínculos afectivos con los tuyos.

A continuación, Masajes en familia para relajarte física y emocionalmente:

1 La sabiduría de otras culturas: La apertura a otras culturas y formas de entender la salud nos brinda la posibilidad de utilizar, aunque sea de forma doméstica, un amplio abanico de técnicas para sentirnos mejor de forma econ&oacu ... + LEER MAS

Como subir tu energía saludablemente... Cuando sientas que no puedes más y que tu energía y ánimo vital necesitan urgentemente un "subidón", puedes echar mano de cualquiera de estos reconstituyentes de urgencia.

A continuación, Como subir tu energía saludablemente:

1. Dos vasos de agua mineral baja en sodio te animarán en unos minutos.

2. Los albaricoques (frescos o secos) producen energía rápida.

3. Seis almendras son suficientes para regenerar y vigorizar el sistema nervioso, ya ... + LEER MAS

Lasaña de queso y frutos rojos... El Anís es un gran digestivo y carminativo. Su acción diurética contribuye a limpiar el organismo.

Ingredientes:

12 lonchas de queso fresco 200 g moras, 100 g fresas 100 g frambuesas zumo de 1/2 naranja 40 g frutos secos picados (pipas, nueces, avellanas.,.) 40 g mermelada arándanos unas hojitas de anís.

Preparación:

Corta las frutas: Lava con cuidado todos los frutas rojos (son muy delicados), y sécalos. Córtalos por la mitad, con mucha precaución para que ... + LEER MAS

Pelo brillante siguiendo estas pautas... De cómo nos lavamos y secamos el pelo depende su salud y nivel de brillo.

A continuación, Pelo brillante siguiendo estas pautas:

Lávalo sin frotar: Al lavarnos el pelo es importante que no frotemos la cabeza en exceso, simplemente conviene lavar el cuero cabelludo. Para ello, basta con masajear bien la cabeza con las manos, pero siempre muy suavemente.

El champú adecuado: Usar un buen champú es clave para que el pelo no se deteriore. Es importante elegirlo en función de nuestro tipo de pelo. ... + LEER MAS

Estar activo alarga la vida...El ejercicio mejora el estado de salud.

A continuación, Estar activo alarga la vida:

Mantenerse activo es básico para conservar una mente despierta, uña buena figura y un corazón en forma. Pero, además, el ejercicio puede ayudar a prevenir la mortalidad por cualquier causa, no sólo cardiovascular.

Por lo menos, así lo asegura un reciente trabajo que se ha publicado en la revista. Para llevar a cabo el estudio, se evaluó la capacidad física de un grupo de personas sanas que pasaron varias ... + LEER MAS

Hidratos de Carbono Gana salud y Vitalidad... Arroz, pan, patatas, leche, frutas... son hidratos de carbono y la energía del cuerpo para sentirse vital.

A continuación, Hidratos de Carbono Gana salud y Vitalidad:

El movimiento de los músculos, los latidos del corazón, el trabajo continuo del cerebro... ¿de dónde extrae el cuerpo tanta energía?

La respuesta es sencilla, de los hidratos de carbono: un combustible fácil de obtener, económico y que garantiza un alto rendimiento. En resumen, nutrientes indispensabl ... + LEER MAS

Ejercicios para Eliminar la Papada... Los ejercicios para eliminar, prevenir o controlar la papada son muy fáciles. Muchas personas los consideran efectivos.

A continuación, Ejercicios para Eliminar la Papada:

Dan mejores resultados si esta en el peso normal o un poco de sobrepeso y solo se tiene un poco de grasa o flacidez en el área de la papada.

Ejercicio:

1- Siéntate cómoda en una silla con respaldo firme

2- Trata de relajar el rostro

3- Poco a poco inclina la cabeza hacia atrás hasta que pu ... + LEER MAS

Consejos para una buena depilación con maquinita... Este método de depilación o eliminación del vello indeseado no es el favorito de las esteticistas pero es el mas usado por ser practico, barato y rápido.

A continuación, Consejos para una buena depilación con maquinita, para afeitarse rápido y evitar irritar la piel y desarrollar vellos encarnados:

Antes de afeitarse hay que preparar la piel:

Humedece la piel y deja el agua unos minutos.

Esto se hace fácilmente durante el baño  

A ... + LEER MAS

Conoce los beneficios de la Vitamina K... La vitamina K pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles, lo cual quiere decir que se almacena en los tejidos, el hígado y la grasa.

A continuación, Conoce los beneficios de la Vitamina K:

Concretamente, la vitamina K necesita la presencia de bilis en el duodeno para poder integrarse en el organismo.

Por tanto, para su correcta absorción es necesaria la ingesta de alimentos grasos. Contrariamente a sus primas famosas, la vitamina K es muy resistente al calor, por lo que resiste muy bien la cocció ... + LEER MAS

Torta de Ricota y Naranja... Hoy te presentamos esta sabrosa receta para la hora de tomar el té o la merienda.

A continuación, Torta de Ricota y Naranja:

Preparación:

Colocar en un bols medio quilo de ricota, agregarle una taza de jugo de naranja y la ralladura de una naranja, mezclar bien.

Batir dos claras a punto de nieve, agregarle 20Ü gms. de azúcar, incorporar suavemente a ¡a preparación anterior.

Moler 200 gms. de galletitas y mezclarlos con 100 gms. de manteca y las dos yemas.

Enmantec ... + LEER MAS

Alimentando correctamente a su mascota... Si ha elegido una buena marca de alimento para su perro, no serán necesarias vitaminas, minerales u otros ingredientes extra. Los nutrientes esenciales están en el alimento.

A continuación, Alimentando correctamente a su mascota:

Dónde, cuándo y cuánto: Coloque los recipientes para alimento y agua en un sitio seguro. No los cambie a menos que sea necesario.

A un cachorro muy pequeño dele de comer tres veces al día. Reduzca a dos cuando cumpla cinco o seis meses.Al principio, de ... + LEER MAS

El Chikung y la salud... Hoy tienes la oportunidad de conocer los buenos beneficios de esta practica ascentral.

A continuación, El Chikung y la salud:

Investigaciones en Chinay estudios realizados en practicantes de esta disciplina muestran que el chikung es un gran aliado de la saludy bienestar general.

El cuerpo desarrolla una fuerza interior que nos capacita para crear resistencia contra las infecciones y enfermedades.

Además ayuda a prevenir y tratar dolores crónicos, hipertensión, problemas respiratorios y de corazó ... + LEER MAS

Maquillaje completo para lucir esplémdida... Hoy te presentamos una guía de mquillaje que podrás seguir paso a paso para lucir espléndida.

A continuación, Maquillaje completo para lucir esplémdida: 

1. Después de limpiar, tonificar y humectar la piel, aplicar una base compacta soft, de larga duración y a prueba de agua. Distribuir en forma pareja por toda la cara, el cuello y el escote.

2. Una vez que el color de la cara ya esté parejo, trabajar especialmente las ojeras. Para ello, iluminar con un correcto ... + LEER MAS

El Bikram ayuda a encontrar tu paz interior... Se práctica en una sala a 40 grados, tiene efectos positivos, previene lesiones, aumenta la flexibilidad, retarda el envejecimiento, ayuda a eliminar toxinas.

A continuación, El Bikram ayuda a encontrar tu paz interior:

Son 4 horas a la semana invertidas en uno mismo. Se puede notar la perdida de peso paulatinamente.

Sin lugar a dudas puedes notar un cambio en tu comportamiento, te sentirás más abierto y flexible, y apenas te quejaras del vaiven de diario vivir.

Tambien tiene su efecto ... + LEER MAS

Tartas dulces y saladas... Son caseras y suponen una forma original y deliciosa de tomar frutas y verduras, básicas en la dieta diaria.

A continuación, Tartas dulces y saladas:

Cocinar una tarta casera resulta ideal para obtener un menú diferente y sabroso para toda la familia.

Se trata de un entrante o plato único que admite los ingredientes más variopintos y que ofrece un resultado muy nutritivo.

Además, las tartas siempre son apetitosas y tienen un aire festivo, por lo que ayudan a que los niños coman verduras o fru ... + LEER MAS

Sugerencias para tomar una dieta equilibrada... Repartir bien las comidas a lo largo del día es tan importante como consumir alimentos saludables.

A continuación, Sugerencias para tomar una dieta equilibrada:

Así, para conseguir una dieta equilibrada, resulta básico repartir bien los alimentos a lo largo del día, realizar tres comidas princi-pales y una o dos complementarias (a media mañana y o a media tarde).

Empezar el día con mucha energía

El desayuno es una comida necesaria en cualquier etapa de ... + LEER MAS

Tarta de fresas con vainilla y almendras... Nada más sabroso que esta receta, anímate y sorprende a tu familia.

Ingredientes:

Para la masa y relleno:

150 g de harina
50 g almendras en polvo
100 g almendras laminadas
1 cucharada de azúcar
125 g de azúcar
1 cucharaditadesal
100 g mantequilla en cubitos
2 huevos
5 yemas de huevo
1 vaina de vainilla
200 mi leche
300 g crema de leche
200 g de fresas lavadas
Azúcar de canela

Preparación:

Se mezclan la h ... + LEER MAS

Cristales y piedras energía positiva en tu vida... Hoy puedes acompañar tu vida cotidiana con cristales y piedras, especialmente en situaciones de estrés o cansancio, verás cómo te sientes más fuerte.

A continuación, Cristales y piedras energía positiva en tu vida:

Puedes utilizarlos engarzados como colgantes: (lo mejor es utilizar plata, ya que es un metal conductor de energía); llevarlos en el bolsillo; ponerlos debajo de la almohada; o como adorno en tu casa, para armonizar el ambiente.

Aprovecha la mo ... + LEER MAS

Conoce los ejercicios drenantes más efectivos... Estos ejercicios purifican, depuran y están especialmente indicados para eliminar toxinas. Toma buena nota de estos ejercicios, y ¡empieza!

A continuación, Conoce los ejercicios drenantes más efectivos:

Cardiovasculares. Elige ejercicios cardio que te hagan sudar la gota gorda. El sudor en el deporte es símbolo de esfuerzo, salud y bienestar. Saltar, correr, andar deprisa, jugar a tenis, ir en bici... Cualquier actividad que implique moverte y acelere las pulsaciones de tu corazón, h ... + LEER MAS

Como lucir espléndida siguiendo estos consejos... Para lucir realmente bella como primer paso tienes que regalarte un día para ti. Entérate y toma nota.

A continuación, Como lucir espléndida siguiendo estos consejos:

Como primer paso limpia tu organismo de toxinas y sentirás que tienes más energía.

Tu depuración empieza la noche del viernes. Antes de que se ponga el sol toma una cena ligera (ensalada o fruta).

De este modo ayudas a tus órganos internos (hígado, intestino y ríñ ... + LEER MAS

Brocheta de carne y pimientos... Hoy te presentamos esta sabrosa receta, con un aporte calórico de 346 kcal/ración.

Ingredientes:

• 500 g de solomillo de cerdo
• 2 pimientos (verde y rojo)
• 2 cucharadas de aceite de oliva virgen
• pimienta negra recién molida

Preparación:

Lavar y cortar los pimientos en trozos grandes. Escaldarlos unos segundos en agua hirviendo para que queden tiernos.

Trocear el solomillo de cerdo en tacos de unos tres centímetros de grosor. A&ntild ... + LEER MAS

Conoce los alimentos según sus calorías... Cuando tenemos algunos kilos de más es importante conocer el aporte en calorías que el alimento contiene para evitar subir los esos kilos tan fastidiosos.

A continuación, Conoce los alimentos según sus calorías:

Una porción de tarta sacher (80g) 244kcal    

Un bol con 50 g de cereales integrales y 20 g de pasas 80 kcal        

Macedónia de frutas frescas (una mandarina, un kiwi y 3 fresas) 34 kcal< ... + LEER MAS

Los alimentos que puedes incluir en tu dieta diaria... Hoy te presentamos algunos de los alimentos que puedes tomar según sus beneficios nutricionales.

A continuación, Los alimentos que puedes incluir en tu dieta diaria:

Puerros
Añádelos a tus sopas, cremas y sofritos, pues además de un delicioso sabor, confieren al plato una gran acción diurética.

Perejir fresco
Conserva bien sus propiedades si lo guardamos en la nevera en un vasito de agua con un chorrito de limón.

Digestivas
Escalda ... + LEER MAS

Los cosméticos aliados de tu pelo... El pelo tratado químicamente tiende a ser alcalino, por lo que los productos protectores del color deben ser ácidos, para neutralizar las alteraciones del cloro y la sal.

A continuación, Los cosméticos aliados de tu pelo:

Protectores solares

Como explican los expertos «después de sanear el cabello con un buen corte, la clave para evitar que se deteriore de nuevo es utilizar de un modo habitual protectores solares. Independientemente del tipo de cabello que se tenga, también e ... + LEER MAS

El chi kung renueva tu energía y eleva tu ánimo... Practicando chikung podemos recuperar, aumentar y conducir la energía.

A continuación, El chi kung renueva tu energía y eleva tu ánimo:

Así mejorarás tu ánimo, las ganas de hacer cosas y la ilusión por aquello que quieras lograr para sentirte bien.

Gana concentración
Al colocar la mente en sintonía con el cuerpo, es decir, con los pies que acarician latierray la pelvis que dirige los movimientos, la práctica del chikung pro ... + LEER MAS

Pierde peso y mantente en línea bailando... Según expertos el baile es la mejor forma de adelgazar mientras te diviertes.

A continuación, Pierde peso y mantente en línea bailando:

Salsa, moldea tus caderas
Media hora de salsa al día mantiene sano el corazón, según datos de la American Heart Associa-tion (EEUU). Este ritmo cubano, rico y variado, es ideal para quemar calorías (hasta 400 por hora) y tonificar los muslos, caderas, glúteos e incluso el abdomen.

Muslos a tono con hip-hop
Originales cor ... + LEER MAS

Ejercicios para embellecer y tornear los muslos... Hoy te presentamos esta nota en donde podrás tonificar la zona de los muslos.

A continuación, Ejercicios para embellecer y tornear los muslos:

Adelanta una pierna y flexiona la rodilla, hasta que quede en línea con la punta del pie. Seguidamente, flexiona la otra rodilla, formando un ángulo de 90°. A la vez, estira los brazos por delante del pecho, con las manos entrelazadas.

Es importante que la espalda y los hombros estén bien alineados. Respira profundamente y con regularidad ... + LEER MAS

Tus Piernas más ligeras y delgadas... Nadié duda de que las piernas constituyen uno de los atractivos de la figura femenina que más suele lucirse durante los meses de verano.

A continuaciçon, Tus Piernas más ligeras y delgadas:

Sin embargo, también afloran en esta época algunos problemas propios de su naturaleza, así como de los hábitos que hemos mantenido durante el año.

Las piernas son las responsables de «cargar» con el peso corporal y están constantemente expuestas a todo tipo de movim ... + LEER MAS

Conoce los benefidios que te aportan las verduras y las frutas... Nada menos que vitaminas, minerales, fibra y agua, necesarios para que nuestro cuerpo funcione correctamente.

A continuación, Conoce los benefidios que te aportan las verduras y las frutas:

La función de las vitaminas y minerales es mejorar el aprovechamiento que nuestro cuerpo hace de nutrientes que hay en otros alimentos.

Por ejemplo: la vitamina C de las frutas y verduras crudas ayuda al organismo a utilizar mejor el hierro de las legumbres y las verduras.

Además previene el ... + LEER MAS

Conoce la estrategia más sana contra el estrés... El estrés no es una enfermedad, sino la respuesta física y mental a los ajustes que realizamos ante los diversos acontecimientos que nos toca vivir.

A continuación, Conoce la estrategia más sana contra el estrés:

Cuando esa respuesta se transforma en una reacción prolongada e intensa puede desencadenar problemas físicos y psíquicos graves, como dolencias cardiovasculares y la aceleración del proceso de envejecimiento.

Si bien no hay recetas ... + LEER MAS

Limpia diariamente el rostro para lucir una piel sana... Por las mañanas, al levantarse, y por las noches, antes de acostarse, realizar la limpieza facial y de cuello.

A continuación, Limpia diariamente el rostro para lucir una piel sana:

Con una leche limpiadora especifica para pieles secas, tonificar y aplicar una crema hidratante.

Usar. Leches limpiadoras y cremas hidratantes untuosas. Evitar. Al limpiarse, no usar jabón de tocador, agua muy caliente ni cosméticos irritantes.

La loción tonificante debe ser sin alcohol. No hay qu ... + LEER MAS

Ejercicios para lucir saludable... Los ejercicios para el cuello son tan importantes para la salud como para la estética.

A continuación, Ejercicios para lucir saludable:

Están recomendados para reforzar y dar elasticidad a toda la musculatura de la zona cervical y dorsal alta, cuyos músculos acumulan tensiones con facilidad.

Estos ejercicios mejoran la movilidad en toda esta región así como la circulación sanguínea y linfática. Son unos ejercicios sencillos y se pueden realizar a toda hora.

De pie ... + LEER MAS

Spaghetti con salsa blanca...  Hoy te presentamos esta deliciosa receta de muy fácil preparación.

Ingredientes:

1 paquete de spaghetti
1 pote de crema de leche (vegetal), ó 2 si prefiere
1 taza de leche (vegetal)
1 bandeja de champiñones
1/5 de granos de maíz cocidos
2 cebollines
1 cucharada de pimentón rojo picado en cuadros pequeños
2 cucharada de almidón de maíz
1 cucharada de aceite
1 cubito de caldo de verduras
sal, comino a gusto

Prepa ... + LEER MAS

Descubre como hacer para mantener tu dieta con exito... Existen factores que pueden atentar contra su voluntad para bajar de peso...

A continuación, Descubre como hacer para mantener tu dieta con exito:

Y en ocasiones están demasiado cerca como para advertirlos.
¿Con cuál se identifica? ¿O son excusas?

Los hijos: La presencia de chicos en la casa aumenta considerablemente la probabilidad de que haya alimentos no incluidos en su plan de descenso de peso (gallctitas dulces, snacks, golosinas, dulce de leche, manteca, aderezos ... + LEER MAS

Salchicha sabroso alimento universal... La salchicha de Viena -o vienesa- nació en Austria en 1805 cuando un carnicero llamado Johann Georg Lahner colgó sus primeros ejemplares en la vidriera de su negocio en Viena.

A continuación, Salchicha sabroso alimento universal:

Él las llamó frankfttTter pero adquirieron fama mundial con el nombre de Stllchwhtt, hot C/Off o pancho (cuando ésta es aprisionada entre dos rebanadas de pan).

En su origen estaban hechas de carne de cerdo o vaca a la que se la despedazaba a mano y luego se la abla ... + LEER MAS

La higiene en los alimentos es necesaria por tu salud... Hoy te presentamos esta nota, en donde te presentamos algunas pautas de higiene para evitar enfermedades.

A continuación, La higiene en los alimentos es necesaria por tu salud:

Multiplique el cuidado de la higiene en verano, porque la contaminación de alimentos y las intoxicaciones aumentan con el calor. Cómo evitarlo.

1) Lave sus manos antes de preparar alimentos y a menudo durante la preparación.

Lave sus manos después de k al baño. Lave y desinfecte todas ... + LEER MAS

Chocoterapia Tratamientos de Belleza... La chocoterapia se lleva a cabo en centros de belleza y consiste en hacer que la piel absorba los efectos activos del chocolate mediante masajes específicos, sensoriales y antiestrés.

A continuación, Chocoterapia Tratamientos de Belleza:

Slim & Sculpt: es un tratamiento reductor y reafirmante que se ha diseñado a base de cacao y jengibre, dos sustancias de probados efectos beneficiosos.

Se aplican en la zona que esté afectada por la celulitis, con un suave masaje, dos concentrados, uno rico en ... + LEER MAS

Conoce las necesidades nutricionales de tu cachorro... Hoy te presentamos esta nota, en donde podrás saber como cuidar a tu mascota, lo que necesita y porque.

A continuación, Conoce las necesidades nutricionales de tu cachorro:

La duración y calidad de vida de su cachorro dependerán de tres factores:

Genéticos. La resistencia a enfermedades.
Nutricionales. Una dieta completa y balanceada.
Cuidados generales. Vacunaciones y desparasitaciones. Cajón de dormir tibio y confortable. Ejercicio. Protección ... + LEER MAS

No dejes que la ansiedad te atrape... Reaccionar con ansiedad ante una situación es una respuesta emocional lógica y natural, tanto como puedan serlo la alegría, el enfado, la tristeza o el miedo.

A continuación, No dejes que la ansiedad te atrape:

Todas ellas provocan una perturbación en nuestro estado de ánimo, y se acompañan de alteraciones físicas, a veces muy intensas.

La ansiedad, en concreto, es una emoción presente en todos los seres humanos, que resulta muy útil, pues nos pone en alerta frente a ... + LEER MAS

Aceite de Oliva ideal para mantenerte con salud... El aceite de oliva, es ideal para aquellas personas con colesterol alto, porque ayuda a su disminución, así como el aumento del colesterol bueno.

A continuación, así como el aumento del colesterol bueno:

Estas propiedades convierten al aceite de oliva en un elemento preventivo y terapéutico en el tratamiento de las dolencias cardiovasculares.

Aunque los efectos se atribuyen mayoritariamente a su elevado contenido en ácido oleico, en los últimos años, distintos estudios han ... + LEER MAS

Aprende a cocinar saludablemente... Cocinar nuestros propios alimentos en el tiempo libre resulta una magnífica opción para relajarse y una forma de aprender a cuidarse más día a día.

A continuación, Aprende a cocinar saludablemente:

Hoy en día, disponemos de poco tiempo y la prioridad es cocinar rápido y comer más rápido todavía.

Sin embargo, iniciarnos en la cocina durante los ratos libres puede ser una manera divertida de aprender a cuidarnos e, incluso, de encontrar la calma que tanta falta n ... + LEER MAS

La mejor base para un  maquillaje perfecto... Como todas sabemos el ideal para proteger y disimular imperfecciones, luciendo un maquillaje perfecto.

A continuación, La mejor base para un  maquillaje perfecto:

Base líquida

Es ideal para la piel grasa y mixta, aunque en general, puede usarse casi en cualquier tipo de piel.

De acuerdo con las necesidades, se puede utilizar más ligera o más densa. Es muy fácil de aplicar y cubre las líneas que aparecen por sequedad.

Cremosa

Este tipo de base ... + LEER MAS

Como aliviar el dolor menstrual... El dolor menstrual afecta a más de la mitad de la población femenina y, aunque cualquiera puede sufrirlo, las mujeres fumadoras, aquéllas con exceso de peso y las que tuvieron la primera regla a temprana edad, son más propensas.

A continuación, Como aliviar el dolor menstrual:

Se caracteriza por un dolor en la parte baja del abdomen que se extiende hacia las piernas y que puede ir acompañado de calambres, debilidad, náuseas, vómitos y diarrea. El dolor y las molestias suelen aparecer al poc ... + LEER MAS

Conoce el ejercicio que tu necesitas... Si estás pensando en hacer ejercicio te proponemos que te informes de sus beneficios en este caso correr y caminar son los elegidos para ti.

A continuación, Conoce el ejercicio que tu necesitas:

Correr ideal para... Quemar calorías y endurecer, sobre todo las piernas, desde los muslos hasta los gemelos.

Calorías perdidas: Puedes perder unas 350-400 calorías en una hora.

Equipo básico: Ropa y calzado cómodo. De hecho, lo mejor serían las auténticas zapatillas de ca ... + LEER MAS

Conoce los trucos dietéticos para mantenrte delgada... Hoy puedes mantener tu dieta con exito siguiendo estas sugerencias nutricionales.

A continuación, Conoce los trucos dietéticos para mantenrte delgada:

Tomas mucha verdura, zumos, aceite de oliva, cereales... pero no consigues reducir tu peso. ¿Por qué? Las dietas, por muy sanas que sean, también tienen sus trampas. Aprende a detectarlas y sacarás mayor partido a tus buenos hábitos.

Los cereales del desayuno: Empezar el día con un tazón de cereale ... + LEER MAS

Onagra la planta que ayuda a la mujer... Alivio de los dolores menstruales y gran apoyo en la menopausia.

A continuación, Onagra la planta que ayuda a la mujer:

La onagra es una semillita que ofrece la amarilla flor primaveral de la prímula (Oenothera biennis).

Es originaria de América del Norte, donde los indios la utilizaban desde muy antiguo en cataplasma como remedio curativo para heridas, mitigar dolores, tratar problemas estomacales, como sedante y remedio para la tos.

• Ahora la onagra debe su fama a los ácidos grasos pol ... + LEER MAS

Consejos para vencer el estreñimiento... Si se sufre estreñimiento, lo primero será analizar la alimentación diaria y los hábitos de vida para ver si son los adecuados.

A continuación, Consejos para vencer el estreñimiento:

Aparte, existen algunas pautas que ayudan a combatirlo eficazmente:

• Tomar más verduras, hortalizas, legumbres, frutos secos y cereales, por su riqueza en fibra y masticar bien los alimentos. También hay que reducir el consumo de azúcares, chocolate, etc.

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Postres y bebidas super sabrosos... En esta oportunidad te presentamos estas variadas y por cierto sabrosas recetas tropicales.

A continuación,  Postres y bebidas super sabrosos.

Yogur con piña: necesitas 2 yogures naturales des-natados y 2 rodajas de pina natural. Reparte los yogures en 4 copas y trocea la pina a daditos. Mézclalos y añade algunas gotitas de miel.

Zumo de piña natural: Licúa una pina y pásala por el colador fino para que no quede ningún resto. A continuación, añade unas gotas ... + LEER MAS

Come sano y rico aderezando tus platos... Para que tus platos sean los más sabrosos que te puedas imaginar, es que hoy te presentamos esta nota para darle sabor a tus alimentos.

A continuación, Come sano y rico aderezando tus platos:

• En ensaladas: puedes combinar alba-haca, perejil, zumo de limón, aceite de oliva, ajo, pimienta y sal. Otra opción es hacer una ensalada de queso fresco y lechuga con una salsa de miel. Para ello se mezcla miel, vinagre balsámico, aceite de oliva y pimienta negra. Después, se pueden incorporar uvas pasas y n ... + LEER MAS

Ejercítate y dale pedal a la vida... Casi todas hemos montado alguna vez en b¡c¡, y la mayoría lo aprendimos de pequeñas... Sin embargo, a medida gue crecemos muchas la hemos dejado de lado.

A continuación, Ejercítate y dale pedal a la vida:

Ahora es el momento de redescubrir una auténtica herramienta para practicar uno de los mejores ejercicios guemagrasas que existen: iel pedaleo!

Ciclo indoor
Una de las clases gue más furor está teniendo en los gimnasios es el ciclo indoor -también ll ... + LEER MAS

Mousse de higos secos... Sabemos que los higos son muy nutritivos y sabrosos por eso hoy te presentamos esta receta que puedes disfrutar e familia.

Ingredietes: (4 personas)

10 higos secos
3 yogures naturales
3 naranjas
Medio limón
2 claras de huevo
4 cucharadas de miel
o de azúcar moreno
Sal

Preparación:

Se remojan los hogos en agua caliente durante una media hora y, mientras, se mezcla el zumo de dos naranjas con dos cucharadas de azúcar moreno o de miel.

Se dispone el zumo endulzado en una ... + LEER MAS

Higos nutritivos y sabrosos... Esta fruta aporta buenas dosis de hidratos de carbono, vitaminas y calcio. Tómala, es pura energía.

A continuación, Higos nutritivos y sabrosos:

Blando, carnoso, de piel fina, a veces verde y, otras, morado, el higo es el fruto por excelencia de los países mediterráneos. Posee una pulpa blanca y encarnada, salpicada de pepitas, con un intenso sabor dulce.

Estamos ante un alimento muy nutritivo que, a pesar de su fama de calórico, resulta bastante ligero. De hecho, los higos frescos presentan una ... + LEER MAS

Consejos para descubrir tu dieta ideal... La "dieta ideal" no es la misma para todas las personas. La relación que tu organismo mantiene con los alimentos es única.

A continuación, Consejos para descubrir tu dieta ideal:

Por eso, para elaborar tu dieta personal es muy importante que aprendas a escuchar a tu cuerpo.

Lo que para uno es alimento, puede ser veneno para otro, escribió hace 20 siglos el latino Lucrecio.

En 1956, el Dr Roger Williams publicó un libro que ya es un clásico: "La individualidad bio ... + LEER MAS